Развод является потрясением для многих пар. Даже инициаторы расторжения брака в течение определенного периода времени не могут свыкнуться со своим новым статусом. О втором участнике бракоразводного процесса речь не идет, поскольку, как правило, он часто выступает против этого.
Нередко после расставания одного из супругов начинает донимать депрессия. Он во всем винит себя, его терзают печальные мысли и воспоминания. Тем не менее, семейные психологи отмечают, что развод – это не конец жизни. Это один из ее этапов, который необходимо научиться преодолевать. И следующие советы специалистов помогут сделать этот процесс максимально безболезненным.
Мысленно обратиться к бывшему партнеру
Этот прием больше является подготовительным этапом к процессу привыкания к разводу. При этом вовсе не обязательно сдерживать свои эмоции или подбирать «правильные» слова. Главное – это обращение к бывшему партнеру. Оно может быть по имени, или же по прозвищу.
Высказать свои переживания
Второй этап воображаемого разговора с бывшим супругом/супругой – это выражение своих переживаний. Нужно максимально раскрыть их, поделиться эмоциями. Но есть одно условие: не стоит выполнять данное психологическое упражнение в состоянии алкогольного опьянения. Все мысли должны быть трезвыми и четко сформулированными. Так от данной методики будет намного больше пользы и толку.
Поделиться сокровенными мыслями
У каждого человека, в том числе и семейного, есть свои секреты. Это абсолютно нормально, если вторая половинка кое о чем не знала на протяжении всего периода совместного проживания со своим партнером. Развод или расставание – это момент, когда все препятствия должны быть устранены. Нужно мысленно признаться бывшему партнеру в том, что раньше ему было неизвестно, снять с души груз. Это можно сделать в письменном, или же в устном виде. Главное – результат, а не способ выражения.
Поблагодарить за все
В жизни любой семейной пары всегда есть и хорошие, и плохие моменты. После расставания обычно все позитивные переживания вспоминать очень больно, но при этом и приятно. Чтобы облегчить состояние после развода, важно поблагодарить бывшую вторую половинку за все то, что было. За все хорошее, и за плохое тоже, ведь и то, и другое дарит бесценный опыт.
Вспомнить и простить обиды
Каждый без исключения человек совершает проступки, а также действия, которые могут ранить других. В семейной жизни именно одно из таких деяний может привести к краху отношений.
Но после развода уже нет смысла таить и копить эту обиду. Ее необходимо отпустить, и сделать это можно только с помощью прощения. Если подарить его бывшему мужу/жене, со временем станет намного легче. Даже если сразу еще будут одолевать негативные эмоции и плохие мысли, то чуть позже в душе воцарится полное спокойствие и умиротворение.
