Вы испытываете неприятные ощущения, когда чувствуете, что не справляетесь с задачами, не успеваете или боитесь, что что-то выйдет из-под контроля? Если вы раздражительны и капризны или даже страдаете от вспышек гнева, то вы наблюдаете на себе последствия уже возникшего стресса. Так как же справляться со стрессовыми ситуациями?
Найди причину
У всего есть свои причины. Подумайте, что вас сильнее всего расстроило. Это может быть связано с определенными видами деятельности, работой или сложными отношениями. Попытайтесь решить проблему и устранить стрессовые факторы.
Точно так же подумайте о ситуациях, которые вас ожидают. Если у вас есть ощущение, что, например, встреча не принесет пользы, подумайте, действительно ли нужно идти на нее. Конечно, каждый должен выполнять определенные обязательства, но этот шаг больше связан с тем, чтобы лишний раз не подвергать себя неприятным ситуациям, если есть возможность избежать их. Различайте, когда вам действительно необходимо что-то, и когда вы просто думаете, что «должны».
Планируйте разумно
Если вы понимаете, что причиной стресса является нехватка времени, решением может стать более разумное планирование задач. Не старайтесь наполнить каждый час своего дня какими-либо обязанностями, ведь если вы опаздываете утром, это приведет к ощущению неудачи, т. к. это нарушит все остальные планы. С другой стороны, всегда выбирайте самые важные вещи, которые необходимо организовать. Когда у вас есть четко определенные приоритеты, вы перестаете задаваться вопросом, что сделать в первую очередь.
Будь здоровым и расслабляйся
Не забывайте регулярно двигаться и выделять время для сна. Отсутствие обоих этих условий, приводит к усилению стресса. Если вы отдохнете, то сможете лучше справляться с прессингом. Физические упражнения не только отвлекают ваше внимание, поскольку вы концентрируетесь на своем теле, но также снижают уровень кортизола, который увеличивается со стрессом.
Включите в свою жизнь больше занятий, которые приносят вам радость. Найдите время для своих хобби, это определенно идеальная антистрессовая деятельность. Вы также можете попробовать управляемую медитацию.
Найти психолога
Если вы переживаете трудный период жизни, не бойтесь обратиться за советом к психологу. Много людей переживают стресс, поэтому вы определенно не одиноки в этом. Вы боитесь осуждения? Сегодня общество более лояльно относится к посещениям консультационного центра, так что это точно не позор. Кроме того, вы не обязаны никому рассказывать и нужно всегда помнить, что вы принимаете решения для своего же блага.
